Sonnenblumenkern-Paradeiseraufstrich mit Vollkornbrot und Rohkost Zutaten 200 g Sonnenblumenkerne 100 g getrocknete Tomaten (nicht in Öl eingelegt!), klein gewürfelt 1 Knoblauchzehe 1/8 l Reisdrink 3 EL Olivenöl 3 Hände voll Ital. More info best australian online casino payouts. Kräuter getrocknet (oder frisch, fein gehackt) Prise Pfeffer 2 Scheiben Vollkornbrot Rohkost je nach Saison: Kohlrabi, Karotten, […]

Winterlicher Einkornsalat Zutaten 100 g Einkornreis ½ l Gemüsesuppe 100 g Grünkohl, grob geschnitten 2 Rote Rüben, im Ganzen gekocht, geschält, in feine Streifen geschnitten 20 Weintrauben, halbiert 1 Orange, geschält, fein gewürfelt Dressing: 1/8 l Orangensaft, frisch gepresst 2 EL Zitronensaft 2 EL Olivenöl 2 EL Balsamicoessig ½ TL Kümmel 2 EL Koriandergrün, fein […]

Haferporridge mit Gewürzen Zutaten 160 g Haferflocken 1/2 l Haferdrink 1 EL Samen (Leinsamen, Hanfsamen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne) 1 EL Trockenfrüchte (Rosinen, Preiselbeeren, Datteln, Feigen) Frisches, saisonales Obst, klein gewürfelt (Apfel, Birne, Zwetschken, Weintrauben, Beeren) Prise Zimt, Kardamom und Curcuma 1 EL geröstete Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Cashewkerne) Zubereitung Haferflocken mit Haferdrink, Samen und Trockenfrüchten in […]